尊敬的用户,您好!万步网将于2020年9月4日23点-2020年9月5日6点进行网络改造,届时万步网将暂停服务。给您带来的不便敬请谅解,非常感谢您的理解与支持!
加载中...
分享到万步朋友圈
还能输入200
提交

随手拯救亚健康人群 妙招应对假日综合症

2012-04-05 10:08
来源:万步网
  清明小长假刚刚结束,您患上假期综合症了吗?首先测试下。
  假如你打算和朋友外出旅行,用美好的阳光和舒适的心情来扫空心里的阴霾,当你们来到了度假地,你会选择下面哪一间旅馆来作为你们的休息点呢?
  A、视野绝佳的小木屋
  B、世界着名的观光饭店
  C、充满乡村气息的小旅馆
  D、装饰考究的欧式酒店
  E、装饰简单整洁的家庭旅馆
  F、异国情调的日式旅馆
  答案分析
  A.你是一个充满现代气息的人,很容易被现代设备征服,平常你就很容易沉浸在网络或者电视中,几乎离不开网络,聊天、逛BBS、网上购物、抢先看大片等等,都会让你乐在其中,常常达到忘我的境界,完全沉醉于网络中。由于你久坐不动,容易引起腰酸背痛、眼睛疲劳干涩。
  调解方案:适量运动,做做按摩,消除疲劳,多吃富含维生素A的食品。
  C.你是一个很努力刻苦的人,认真的态度让人钦佩。平常你总是将自己的精力用在学习工作上,假期一到你会有一种解脱的感觉,你会选择用蒙头呼呼大睡来解除平日里积累下来的压力和疲惫。但是这样的方式会让你感觉到越休息精神越恍惚。节假后出现昏昏欲睡、哈欠连连等症状。
  调解方案:对工作热身,让自己动起来,逐渐回到正常的状态。
  E.你是一个有着浓浓家庭情结的人,你十分恋家,对家人的依赖性很大。假如假期允许你就会和家人一起过,享受其乐融融、欢聚一堂的感觉,充分沉浸在与家人在一起的温暖时光。当你的长假过完后你又要重新投入忙碌的工作学习中,不得不远离家人,这时你就会依然想家,无心工作。
  调解方案:多参加集体活动,与朋友聚在一起聊聊天,转移恋家之情。
  B.你是一个容易自我放纵的人,有着轻微的享乐主义,难得的假期你会把平常积累下来的不快统统化成痛快的宣泄,你会选择疯狂地自我放松。你除了在假期里和老友叙叙旧,参加各种聚会之外,还会享受美食、晚睡晚起,几天下来才发现肠胃不舒服、精神状态不佳。
  调解方案:用餐定时定量,以粗茶淡饭调理肠胃,保证睡眠时间与质量,补充适量维生素
  D.你是一个比较随性的人,只要自己喜欢你就会特立独行。感性支配头脑的你很容易因为没有周全的规划而遇上"过度消费综合征":外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间银子也就哗啦啦地溜走了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘,会让你变得不安和沮丧。
  调解方案:假日之前做好预算,假日里尽可能地照章执行。
  F.你是一个精力旺盛的人,总是在热闹的环境中散发着活力四射的魅力。假期中你总是让自己痛快地尽兴地玩,你把每一天都安排得满满当当,每天几乎无休无眠,假期异常充实。通宵达旦娱乐消遣,让你的神经长时间处于兴奋与激动状态,节假后一时间难以调整过来。
  调节方案:逐渐停止过于刺激的娱乐活动,睡前喝杯热牛奶,适量补充泛酸,调节平复心境。

  专家表示,"假日综合征"其实是人体的正常反应,主要是由于正常的生活规律被打乱,节日期间又过度疲劳或过度放松、暴食暴饮、体力透支等。因此,长假归来应注意饮食、睡眠等多方面的调节,饮食上以清淡为主,多食碱性食物、新鲜蔬果和富含蛋白质的食物,能有效缓解身体疲劳。旅游的体力透支往往比日常工作还要大,产生乏力感要正确对待,不要因此加重心理负担,下班、放学后要注意休息,尽量调适好心态。明天又逢休息日,市民可利用这一天在家"闭关调整",以恢复正常作息。
  上班族减少应酬自我调整
  上班族是"节日综合征"的高发人群,应保持平常心适时转换"角色",进行自我调整。
  一是采取补救措施,把生物钟调整正常 早睡早起,保证睡眠,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。
  二是调整心理,尽快收心 可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
  三是做好自我调节 如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。
  四是做适量运动 像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。
  五是调整饮食,尽快恢复体力 避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。
  六是遵从医嘱,做好节后检查 必要时可在医生的指导下服用药物,改善情绪,消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道和心脑血管病的人们,节后最好到医院进行体检或做必要的药物调节。

  调整生物钟
  解放军三0三医院朱主任介绍,睡眠是驱除疲劳的重要手段,但是许多人在假期旅行归来后,认为自己缺觉,所以回到家蒙头大睡,这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床,而回到家却到中午才起床,那么你的生物钟就会被打乱,看起来你休息得很多,但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除;睡前多喝些水,补充体内水分不足。
  运动
  解除疲劳还有一个很好的方法,那就是进行适量的体育运动,如跳跳操、跑跑步或打打球,在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗,而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流,这样可以达到很好的放松心情、恢复体力和工作激情的好办法。需要提醒的是,体育运动最好能持之以恒,做到定期或每个礼拜进行一到两次的运动,这样不仅能锻炼身体,而且总能保持一颗年轻又有朝气的心。
  泡脚
  为保证睡眠质量,解除旅途疲劳,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右,一般洗15至20分钟即可,时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉到微烫为宜,泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环。如果不想在家自己泡脚的话,可以到外面的泡脚店泡脚,这样通过他们的药液泡脚,加上专业的保健按摩,会让人感觉轻松舒畅。
  保证营养
  出门在外旅行,整天东奔西跑的,身体消耗很大,合理的饮食能补充体力消耗所需的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施。
  回家后首先要注意充分补给豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身体的燃料,所有器官,尤其大脑、肌肉,都需要消耗糖,通过食物摄入糖,可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食,尤其是B族维生素,如维生素B1,B2等,以及维生素C,因为它们都参与能量代谢过程,对消除神经系统疲劳,调节激素系统的功能有着重要的作用。
  矿物质,特别是盐和钙的补充也很重要,因为它们能促使酸碱度平衡,缓和肌肉疲劳,可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品,动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等,多吃蔬菜水果,可作为维生素的来源,又可调节胃口。在机体疲劳困怠、食欲显着减退的情况下,主食可改吃面条、麦片粥之类食品。
  也可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的,巧克力也有类似作用。
  多交流
  经过一个长假之后,暂时没心思上班是可以理解,但这种状况持续太长时间就会影响到工作。交流也是把心思收回的一个好方法,通过与同事、朋友进行交流,谈谈工作上的事,心思也会随着你们的交流而慢慢收回来。

  更多精彩内容:
  春游踏青消除亚健康 清明踏青需防四类疾患
  "3510健康万步行"天坛公园健走活动顺利举行

1条评论
扫码下载万步APP

您尚未加入竞赛

提示

您的浏览器版本过低,推荐使用chrome、火狐、360和IE8及以上版本浏览器。

确 定

欢迎使用万步网!

您当前的密码安全性较低,请重新设置。

新密码6~16个字符
确认新密码6~16个字符
确定
网络问题,修改失败,请稍后重试!
确定

万步用户服务协议

       欢迎您使用万步网。为了给您提供更好的服务,在您使用我们的服务前,请您仔细阅读《万步用户服务协议》并充分理解协议(以下简称“用户协议”或“本协议”)的全部内容。特别是免除或者限制责任的条款,并选择是否接受。

       当您点击同意《万步用户服务协议》即表示您同意并接受本协议的全部内容,愿意遵守本协议及万步平台公示的各项规则、规范的全部内容,若您不同意则可停止注册、登录或使用万步平台的相关服务。

       1 用户协议的确认及接受

       1.1 万步健康App及万步网网站https://www.wanbu.com.cn是由北京万步健康科技有限公司(以下称“万步”或我们)提供的互联网产品和服务(以下简称“服务”)。

       1.2 本站的各项电子服务的所有权和运作权归万步所有。您同意用户协议及隐私条款并完成注册程序后,即成为万步的正式用户。您确认本用户协议是处理双方权利义务的契约,始终有效,法律另有强制性规定或双方另有特别约定的,依其规定。

       1.3 您点击同意本用户协议,即视为您确认自己已具有与享受本站提供的健康数据/活动竞赛/评估训练等服务(包含但不限于上述内容)相对应的权利能力和行为能力,并能够独立承担法律责任。

       1.4 万步保留在中华人民共和国大陆地区现行法律法规允许的范围内自行决定拒绝服务、关闭用户账号、清除或编辑内容等的权利。

       1.5 本站由万步拥有和运作。本站公开或显示的所有内容,包括但不限于文字、图表、照片、图像、动画、音效、插图及软件(简称“内容”)等,仅供用户因自身学习、调研等目的使用。严禁未经授权对本站内容进行复制、发行、出租、展览、放映、广播、修改、演绎、翻译、汇编、改编或逆向工程。本站内的所有组成要素,包括但不限于整体设计及“内容”,均受商业外观、版权、道德规范、商标及其他所有相关知识产权的法律保护。除非依据本条款与条件或与经万步在其他协议的声明同意外,本站的任何部分或组成要素或“內容”均不得以任何方式复制或传播。除非有明确协议同意,否则本站中的“內容"及一切相关权利将为万步成员或其许可人的资产。北京万步健康科技有限公司保留所有未在本服务条款中明确授予的权利。

       1.6 万步通过互联网依法为用户提供互联网信息等服务,您在完全同意本服务条款及本站其他规定(包括但不限于隐私条款、训练提示等在本站发布的所有规则及政策)的情况下,方有权使用本站的相关服务。

       1.7 用户必须自行准备如下设备并承担如下开支:

       (1)上网设备,包括并不限于电脑或者其他上网终端、调制解调器及其他必备的上网装置;

       (2)上网开支,包括并不限于网络接入费、上网设备租用费、手机流量费等。

       2 万步账号注册规则

       2.1 当您在万步进行用户注册登记,使用万步的服务,以及参加万步组织的活动时,即视为您同意万步将收集您的个人信息,并保存记录。万步收集的个人信息包括但不限于:头像、性别、生日、身份证号、城市、手机电话、运动与健康数据等。您主动提供的信息越多、越准确,我们就能够更好地为您提供有关服务。

       2.2 在注册万步账号时,用户应承诺遵守法律法规、社会主义制度、国家利益、公民合法权益、公共秩序、社会道德风尚和信息真实性等七条底线,且保证在注册及使用万步账号时,不得有以下情形:

       (1)煽动抗拒、破坏宪法和法律、行政法规实施的;

       (2)煽动颠覆国家政权,推翻社会主义制度的;

       (3)煽动分裂国家、破坏国家统一的;

       (4)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;

       (5)捏造或者歪曲事实,散布谣言,扰乱社会秩序的;

       (6)宣扬封建迷信、淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖、教唆犯罪的;

       (7)公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的,或者进行其他恶意攻击的;

       (8)损害国家机关信誉的;

       (9)其他违反宪法和法律行政法规的;

       (10)发布黄色、反动文章。

       2.3 您应保证提供的注册资料真实、准确、完整、合法有效,您的注册资料如有变动,应及时更新。因您提供的注册资料不符合本条款约定而引起的一切责任及后果(包括但不限于不予注册、账号停用或注销等),将由您自行承担,且万步保留终止您使用万步各项服务的权利。

       2.4 用户以虚假信息骗取账号名称注册,或其账号、头像等注册信息存在违法和不良信息的,万步网有权采取通知限期改正、暂停使用、注销登记等措施。

       2.5 对冒用、关联机构或社会名人注册账号名称的用户,万步网有权注销其账号,并向互联网信息内容主管部门报告。

       2.6 您的万步账号仅限于您自己使用,严禁将您的万步账号允许第三人使用,否则用户应承担由此产生的全部责任,并与实际使用人承担连带责任。

       2.7 依据相关法律法规的规定,按照“后台实名、前台自愿”的原则,万步有权对注册用户进行基于移动电话号码的真实身份信息认证。对于拒绝进行真实身份信息认证的用户,万步保留拒绝此用户使用万步相关服务的权利,并有权对用户进行包括但不限于限制服务使用、关闭账号等的处理。

       3 用户管理

       3.1 您必须遵守中华人民共和国及国际相关法律法规的规定,独立对其发布的内容(包括但不限于文字、图片等)及其所有行为(包括但不限于签署任何协议,浏览、支付、点评、上传、发布、输入任何内容)承担责任。通过您账号所发生的上述各项行为将视为您本人的真实意愿表现。您必须承诺:

       (1)您在使用我们提供的服务或在本站发布信息时,必须符合中华人民共和国相关法律法规的规定,不得在本站制作、复制、发布、传播以下内容或信息:

       (a)违反宪法确定的基本原则的;

       (b)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一的;

       (c)损害国家荣誉和利益的;

       (d)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结的;

       (e)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信的;

       (f)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定的;

       (g)散布淫秽、色情、赌博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的;

       (h)侮辱或者诽谤他人,侵害他人合法权益的;

       (i)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序的;

       (j)以非法民间组织名义活动的;

       (k)含有法律、行政法规禁止的其他内容或违反万步的其他规定的。

       (2)您在使用我们提供的服务或在本站发布信息时,还必须符合其他有关国家和地区的法律规定,以及国际法的有关规定。

       3.2 您理解并同意,您在本站发布的任何信息(包括但不限于文字、图片、直播等),均已自动授权万步在包含宣传推广在内的各个合法途径使用。若您对万步使用信息的方式存在异议,应在发现后及时联系万步进行沟通解决,若您未对万步的使用行为提出异议,则默认您同意此种使用行为且无权就上述使用主张权利。

       3.3 您不得以任何方式干扰万步服务且不得通过本站发布任何形式的广告,万步有权对您发布的广告内容进行包括但不限于删除内容直至关闭账号的处理。因网络信息传播在时间上的即时性及空间上的广泛性,我们不可能在第一时间对您发布广告的行为进行处理,在此提请用户需对此种广告的内容自行甄别,因用户受此种广告内容的影响而产生的任何损失,均与万步无关。万步鼓励用户对上述广告发布行为进行举报,我们会在收到举报后及时处理。

       3.4 责任承担

       (1)用户须对自己在使用万步服务过程中的行为承担法律责任。用户承担法律责任的形式包括但不限于:对受到侵害者进行赔偿,以及在北京万步健康科技有限公司首先承担了因用户行为导致的行政处罚或侵权损害赔偿责任后,用户应给予北京万步健康科技有限公司等额的赔偿。若用户违反以上规定,我们有权作出独立判断立即暂停或终止对用户提供部分或全部服务,包括锁定、注销、删除用户万步账号、起诉等措施。

       (2)用户理解,如果万步发现其发布的信息明显属于3.1款所列内容之一,依据中华人民共和国现行相关法律,本站有义务立即停止传输,保存有关记录,向国家有关机关报告,并且删除含有该内容的地址、目录或关闭服务器。同时,用户需赔偿万步因此造成的全部损失。

       4 用户隐私制度

       4.1 用户知悉并同意,为了记录并保存用户运动健康的真实数据及运动轨迹记录,我们在您自愿的前提下收集您的个人信息并将这些信息进行整合,包括但不限于注册账号及填写健康问卷的相关信息、个人身体数据(性别、身高、体重、健康数据等)、饮食记录数据、GPS定位数据等。

       4.2 尊重用户个人隐私是万步的一项基本政策。所以,万步不会公开或向任何第三方透露用户的注册资料,以及用户因享受万步服务而提供的任何信息,但以下情形除外:

       (1)事先获得用户的明确授权或许可;

       (2)遵守有关法律规定,包括在国家有关机关查询时,提供用户的注册信息、用户在本站发布的信息内容及其发布时间、互联网地址或者域名等;

       (3)在紧急情况下竭力维护用户个人和社会大众的隐私安全;

       (4)根据本条款相关规定或者万步认为必要的其他情形。

       5 所有权及知识产权条款

       5.1 用户一旦接受本用户协议,即表明该用户主动将其在本站发表的任何形式的信息内容(包括但不限于用户评论、用户咨询、各类话题文章、图片等)的财产性权利等任何可转让的权利,如著作权财产权(包括并不限于:复制权、发行权、出租权、展览权、表演权、放映权、广播权、信息网络传播权、摄制权、改编权、翻译权、汇编权以及应当由著作权人享有的其他可转让权利)等,全部独家且不可撤销地转让给万步所有。

       5.2 用户在使用万步服务时发表上传的文字、图片、视频、音频、软件及表演等信息,此部分信息的知识产权归用户,责任由用户承担。

       5.3 万步是万步健康App的所有者及运营者,拥有万步健康App内容、资源及软件的著作权等合法权利,受国家法律保护,有权根据需要对本服务条款、万步健康App版本及内容进行修改或更新,并在App内张贴或直接更新,无须另行通知用户。在法律允许的最大限度范围内,万步对本协议及万步健康App内容拥有解释权。

       5.4 除法律另有强制性规定外,未经万步明确的特别书面许可,任何单位或个人不得以任何方式非法地全部或部分复制、转载、引用、链接、抓取或以其他方式使用本站及万步健康App内的信息内容,否则,万步有权追究其法律责任。

       6 数据存储

       6.1 万步不对用户在本服务中因个人原因导致的相关数据的删除及存储失败负责。

       6.2 万步可以根据实际情况自行决定用户在本服务中数据的最长存储期限,并在服务器上为其分配数据的存储空间。用户可以根据自己的需要自行备份本服务中的相关数据。

       6.3 如用户停止使用本服务或本服务终止,万步可以从服务器上永久地删除用户的数据。本服务停止、终止后,万步没有义务向用户返还任何数据。

       7 法律责任

       7.1 如果万步发现或收到他人举报或投诉用户违反本协议约定的,万步有权不经通知随时对相关内容,包括但不限于用户资料、个人空间内容进行审查、删除,并视情节轻重对违规账号处以包括但不限于警告、账号封禁 、设备封禁 、功能封禁的处理,且通知用户处理结果。

       7.2 用户理解并同意,万步有权依合理判断对违反有关法律法规或本协议规定的行为进行处罚,对违法违规的任何用户采取适当的法律行动,并依据法律法规保存有关信息向有关部门报告等,用户应承担由此而产生的一切法律责任。

       7.3 用户理解并同意,因用户违反本协议约定,导致或产生的任何第三方主张的任何索赔、要求或损失,包括合理的律师费,用户应当赔偿万步使之免受损害。

       8 运动风险须知

       8.1 由于体育运动本身不可避免的风险、人类个体的身体差异及运动环境的影响,每个参与者都可能是损害的制造者和风险的承担者。请您在使用万步提供的所有服务和产品,组织的各项活动前进行确认,已完成自我评估,确认自己的身体状况能够参加或使用,仔细阅读各项规则和说明,同时做好防护准备,承诺单独承担由此可能带来的风险(包含但不限于因此所可能产生的人身伤亡风险。)

       8.2 如您有任何身体方面的原因会影响体验或参加万步提供的课程的,或在参加的过程中感到任何不适的,请立即停止并及时就医。

       8.3 十四周岁以下儿童、六十五周岁以上老人、备孕中、孕妇及处在一年哺乳期内的妇女、六个月内进行手术或一年内进行过重大手术、糖尿病、痛风、严重代谢疾病、心脑血管病、肺脏疾病、骨科伤病、脊椎病、关节损伤及其他医嘱建议不适合运动的人群,不建议参加万步组织的各类活动及课程,如您坚持参加,万步不承担任何法律责任及由此引发的任何赔偿或补偿。

       9 不可抗力及其他免责事由

       9.1 用户理解并确认,在使用本服务的过程中,可能会遇到不可抗力等风险因素,使本服务发生中断。不可抗力是指不能预见、不能克服并不能避免且对一方或双方造成重大影响的客观事件,包括但不限于自然灾害,如洪水、地震、瘟疫流行和风暴等,以及社会事件如战争、动乱、政府行为等。出现上述情况时,我们会合理尽力处理善后事宜。

       9.2 本服务同大多数互联网服务一样,受包括但不限于用户原因、网络服务质量、社会环境等因素的差异影响,可能受到各种安全问题的侵扰,如他人利用用户的资料,造成现实生活中的骚扰;用户下载安装的其他软件或访问的其他网站中含有“特洛伊木马”等病毒,威胁到用户的计算机信息和数据的安全,继而影响本服务的正常使用,等等。用户应加强信息安全及使用者资料的保护意识,要注意加强密码保护,以免遭致损失和骚扰。

       9.3 用户理解并确认,万步需要定期或不定期地对“万步健康”平台或相关的设备进行检修或者维护,如因此类情况而造成服务在合理时间内的中断,万步无需为此承担任何责任,但万步应事先进行通告。

       9.4 万步依据法律法规、本协议约定获得处理违法违规或违约内容的权利,该权利不构成万步的义务或承诺,万步不能保证及时发现违法违规或违约行为或进行相应处理。

       9.5 用户理解并确认,对于万步向用户提供的下列产品或者服务的质量缺陷及其引发的任何损失,万步无需承担任何责任:

       (1)万步向用户免费提供的服务;

       (2)万步向用户赠送的任何产品或者服务。

       9.6 在任何情况下,万步均不对任何间接性、后果性、惩罚性、偶然性、特殊性或刑罚性的损害,包括因用户使用“万步健康App”或本服务而遭受的利润损失,承担责任。

       10 协议更新及用户关注义务

       鉴于网络服务的特殊性,用户同意万步有权随时变更、中断或终止部分或全部的服务。万步变更、中断或终止的服务,万步应当在变更、中断或终止之前通知用户,并应向受影响的用户提供等值的替代性的服务;如用户不愿意接受替代性的服务,如果该用户已经向万步支付健康币,万步应当按照该用户实际使用服务的情况扣除相应健康币之后,将剩余的健康币退还用户的万步账户中。用户有关注协议更新的义务。

       11 其他

       11.1 万步郑重提醒用户注意本协议中免除万步责任和限制用户权利的条款,请用户仔细阅读,自主考虑风险。

       11.2 本协议的效力、解释及纠纷的解决,适用于中华人民共和国法律。根据国家法律法规的更新及网站运营需要,我们有权对本条款不时地进行修改,修改后的服务条款一旦被张贴在本站上即生效,并代替原来的服务条款。如用户不同意更新后的服务条款,应立即停止接受本站提供的服务;如用户继续使用本站提供的服务,即视为同意更新后的用户协议。我们建议您在使用本站之前阅读本用户协议及本站的公告。如果本用户协议中任何一条被视为废止、无效或因任何理由不可执行,该条应视为可分的且并不影响任何其余协议的有效性和可执行性。

       11.3 由于互联网高速发展,您与万步签署的本协议列明的条款可能并不能完整罗列并覆盖您与万步所有权利与义务,现有的约定也不能保证完全符合未来发展的需求。因此,后期因活动需要等发起的协议,均为本协议的补充协议,与本协议不可分割且具有同等法律效力。如您使用万步平台服务,视为您同意上述补充协议。

       11.4 我们尊重用户和消费者的合法权利,本用户协议及本站上发布的各类规则、政策、声明等其他内容,均是为了更好地、更加便利地为用户和消费者提供服务。万步欢迎用户和社会各界提出意见和建议,我们将虚心接受并适时修改本服务协议及相关政策、规则。

万步用户隐私协议

       您在使用万步服务时,万步将按照法律法规的规定,保护您的个人信息及隐私安全。万步非常重视您的个人信息和隐私保护,我们将会按照法律要求和业界成熟的安全标准,为您的个人信息提供相应的安全保护措施。如您未满18周岁,请您在监护人陪同下仔细阅读并充分理解本隐私协议,并征得监护人的同意后使用我们的服务或向我们提供信息。希望您在使用万步服务前仔细阅读并理解本隐私协议,在阅读完本协议之后,如您对本《隐私协议》或与本《隐私协议》相关的事宜有任何问题,请联系万步网在线客服。

       您使用或继续使用万步,都表示您同意我们按照本《隐私协议》收集、使用、存储和分享您的信息。

       1 定义

       1.1 万步:万步健康App及万步网网站(www.wanbu.com.cn)经营者,主体为北京万步健康科技有限公司 。

       1.2 万步服务:万步健康App及万步网网站(www.wanbu.com.cn)上展示并提供的各种功能服务,具体服务内容以您下载使用的版本为准。

       1.3 万步服务规则:通过万步健康App及万步网网站(www.wanbu.com.cn)已经发布及后续发布的全部规则、解读、公告实施细则、产品说明、公告等。

       2 隐私协议

       仔细阅读本隐私协议,可帮助您了解以下内容:

       一、我们如何收集和使用您的信息;

       二、我们使用Cookie和同类技术用途;

       三、我们如何共享、转让、公开披露您的信息;

       四、我们如何保护您的信息;

       五、我们如何处理未成年人的信息;

       六、您的信息如何在全球范围转移;

       七、隐私协议的变更;

       八、如何联系我们。

       2.1 我们如何收集和使用您的信息

       在您使用我们的产品及/或服务时,我们需要/可能需要收集和使用的您的个人信息,包括如下两种:

       (1)为实现向您提供我们产品及/或服务的基本功能,您须授权我们收集、使用的必要的信息。如您拒绝提供相应信息,您将无法正常使用我们的产品及/或服务;

       (2)为实现向您提供我们产品及/或服务的附加功能,您可选择授权我们收集、使用的信息。如您拒绝提供,您将无法正常使用相关附加功能,或无法达到我们拟达到的功能效果,但并不会影响您正常使用我们产品及/或服务的基本功能。

       2.1.1 注册、登录

       为了帮助您注册万步账号,以便于您使用万步的软件功能,我们需要收集您的手机号,我们将通过向您的注册手机号发送短信验证码来验证您的身份是否有效。注册完成后,您可选择完善相关的网络身份识别信息(如头像、昵称、地区、性别、密码等),收集这些信息是为了帮助您完成注册。我们可能会根据您的授权从第三方处获取您的第三方账户信息,并与您的万步账户进行绑定,使您可以通过第三方账户直接登录、使用我们的产品及服务。我们将在您授权同意的范围内使用您的相关信息。

       2.1.2 电话、存储权限

       在您新安装万步健康App后,我们会请求开启存储及电话权限。电话权限将允许您在连接了万步自有智能装备时,允许拨打万步客服热线及使用万步健康App计步等,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将无法再为您提供上述与之对应的服务。

       2.1.3 位置信息

       您可以授权开启GPS定位功能并使用我们基于位置提供的相关服务,包括运动轨迹记录、活动签到等功能。当然,您也可以通过关闭定位功能随时停止我们对您的地理位置信息的收集。您可以允许我们访问您的活动记录轨迹,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将不再收集该信息,也无法再为您提供上述与之对应的服务;但除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.4 相机、照片、视频

       您使用上传图片、查看扫描二维码功能时,我们会请求您授权相机、照片等相关权限,并收集您提供的基于扫描二维码、拍摄照片后向我们上传的图片、音频信息。如您拒绝提供权限和内容,仅会使您无法使用该功能,但并不影响您正常使用万步的其他功能。同时,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将不再收集该信息,也无法再为您提供上述与之对应的服务;但除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.5 短信

       用于密码找回功能,如您拒绝提供权限和内容,仅会使您无法使用该功能,但并不影响您正常使用万步的其他功能。同时,您也可以随时通过相关功能设置取消该权限。当您取消该授权后,我们将不再收集该信息,也无法再为您提供上述与之对应的服务;但除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.6 蓝牙

       如您有相关硬件设备,希望将硬件产品记录的信息(包括但不限于步数、血压、血糖、体重等个人信息和个人身体数据)同步至万步平台,则可通过开启蓝牙功能实现。如您拒绝开启,仅会使您无法使用该功能,但并不影响您正常使用万步其他功能。同时,您也可以随时取消该授权,但当您取消授权后,我们无法为您提供上述与之对应的服务,系统后台不保存您手机蓝牙配置信息,除非您依照法律的规定删除了您的信息,否则您的取消行为不会影响我们基于您之前的授权进行的信息的处理、存储。

       2.1.7 记录运动数据

       您在使用万步健康App时,我们将收集您的步数信息以便依据上述信息分析您的步行里程、消耗的卡路里。我们会以您的步数信息、步行里程、卡路里信息为依据,形成您每天的健走数据报告,为您总结步数情况及身体状态。

       2.1.8 日志信息

       (1)本软件的使用信息:您使用本软件的版本号、软件的总体运行情况、使用情况及频率。该类数据都是匿名的,我们不会对该等信息进行一一匹配、也不会与您的个人身份信息进行匹配;

       (2)网络安全事件相关日志信息,如网络崩溃、系统活动等信息。此类信息为法律规定要求收集的信息,如您不想此等信息被我们收集,则请您不要使用本软件。

       2.1.9 设备信息

       我们会根据您在软件安装或使用过程中的授权操作,记录并接受您所使用的设备相关信息,如您的设备型号、操作系统版本信息、设备设置、移动设备版本、设备识别码、屏幕分辨率、设备环境等软硬件特征信息、设备所在位置相关信息,如IP地址及能够提供相关信息的WLAN接入点、蓝牙和基站等传感器信息。

       2.2 我们使用Cookie和同类技术用途

       Cookie和同类技术是互联网中普遍使用的技术。当您使用万步及相关服务时,我们可能会使用相关技术向您设备发送一个或多个Cookie或匿名标识符,以收集和存储您访问、使用本产品时的信息。我们承诺,不会将其用于万步服务以外的其他任何用途。我们使用Cookie和同类技术主要为了实现以下功能或服务:

       (1)记住您的身份;

       (2)保障产品与服务的安全、高效运转;

       (3)帮助您获得更轻松的访问体验;

       (4)使用此类技术可以帮助您省去重复填写个人信息、输入搜索内容的步骤和流程。

       2.3 我们如何共享、转让、公开披露您的信息

       2.3.1 共享

       我们不会与万步服务提供者以外的公司、组织和个人共享您的个人信息,但以下情况除外:

       (1)在法定情形下的共享:我们可能会根据法律法规规定、诉讼、争议解决需要,或按行政、司法机关依法提出的要求,对外共享您的个人信息;

       (2)在获取明确同意的情况下共享:获得您的明确同意后,我们会与其他方共享您的个人信息;

       (3)与授权合作伙伴共享:我们可能委托授权合作伙伴为您提供某些服务或代表我们履行职能,我们仅会出于本隐私协议声明的合法、正当、必要、特定、明确地共享。

       2.3.2 转让

       转让是指将个人信息的控制权向其他公司、组织或个人转移的过程,原则上我们不会将您的个人信息转让,但下列情形除外:

       (1)您自行提出要求的;

       (2)事先征得您的明确授权同意的;

       (3)如我们进行兼并、收购、重组、分立、破产、资产转让或类似交易,而您的个人信息有可能作为此类交易的一部分而被转移,我们会要求新的持有人继续遵守本协议的全部内容,否则我们将要求其重新获得您的明示授权同意;

       (4)法律法规规定的其他情形。

       如具备上述事由需要转让的,我们会在转让前告知您转让的目的、类型以及信息接收方的类型和身份,如涉及您的个人敏感信息,我们还会告知您涉及的敏感信息的内容,并在征得您的授权后再转让,但法律法规另有规定的除外。

       2.3.3 公开披露

       以下情形中,共享、转让、公开披露您的个人信息时,无需事先征得您的授权同意:

       (1)与国家安全、国防安全有关的;

       (2)与公共安全、公共卫生、重大公共利益有关的;

       (3)与犯罪侦查、起诉、审判和判决执行等有关的;

       (4)出于维护您或其他个人的生命、财产等重大合法权益但又很难得到本人同意的;

       (5)您自行向社会公众公开的个人信息;

       (6)从合法公开披露的信息中收集个人信息的,比如合法的新闻报道、政府信息公开等渠道;

       (7)根据法律规定,共享、转让经去标识化处理的个人信息,且确保数据接收方无法复原并重新识别个人信息主体的,不属于个人信息的对外共享、转让及公开披露的行为,对此类数据的保存及处理将无需另行向您通知并征得您的同意。

       2.4 我们如何保护您的信息

       (1)我们已采取符合业界标准、合理可行的安全防护措施保护您的信息,防止个人信息遭到未经授权访问、公开披露、使用、修改、损坏或丢失;

       (2)我们将不定期更新并公开安全风险、个人信息安全影响评估报告等有关内容,您可通过万步公告方式获得;

       (3)在不幸发生个人信息安全事件后,我们将按照法律法规的要求向您告知:安全事件的基本情况和可能的影响、我们已采取或将要采取的处置措施、您可自主防范和降低风险的建议、对您的补救措施等。事件相关情况我们将以邮件、信函、电话、推送通知等方式告知您,难以逐一告知个人信息主体时,我们会采取合理、有效的方式发布公告。

       2.5 我们如何处理未成年人的信息

       如您为未成年人,我们要求您请您的父母或监护人仔细阅读本隐私协议,并在征得您的父母或监护人同意的前提下使用我们的服务或向我们提供信息。

       2.6 您的信息如何在全球范围转移

       我们在中华人民共和国境内运营中收集和产生的个人信息,存储在中国境内,以下情形除外:

       (1)适用的法律有明确规定;

       (2)获得您的明确授权。

       针对以上情形,我们会确保依据本隐私协议对您的个人信息提供足够的保护。

       2.7 隐私协议的变更

       我们可能根据国家法律法规要求及经营发展需要修改隐私协议,该等修订构成本《隐私协议》的一部分。如该等修订造成您在本《隐私协议》下权利的实质减少,我们将在修订生效前通过在主页上显著位置提示或以其他方式通知您。在该种情况下,若您继续使用我们的服务,即表示同意受经修订的本《隐私协议》的约束。

       2.8 如何联系我们

       如对本协议内容有任何疑问、意见或建议,您可通过万步客服热线或万步网在线客服与我们联系。